Berg- og dalbane

At ting går opp og ned i idrettslivet er ikke noe nytt. Det har vært en del is i rubben for meg etter sommeren. En sommer som forøvrig var meget bra treningsmessig, der jeg stort sett hadde base hjemme og kunne trene i ro og fred. Formen ble bedre og bedre, og jeg gledet meg stort til å ta fatt på høstsesongen. Dessverre fikk jeg en overbelastningsskade i foten i slutten av juli. Både MR og røntgen ble tatt, og heldigvis var det ikke noe tretthetsbrudd. Jeg hadde et par uker uten løping, deretter kunne jeg løpe intervaller i myr, og litt før norgescup-helgen i Stjørdal og Meråker i midten av august kunne jeg også begynne å løpe noen rolige økter. Jeg fløt på den gode sommertreningen og til tross for at jeg var litt usikker på formen, gjennomførte jeg gode løp! En 4.plass på den innledende sprinten var bra. Langdistansen dagen etter var en ny god prestasjon, der jeg ble nr. 6 og var nærmere seieren enn jeg noensinne har vært på en viktig langdistanse. Søndagens stafett i Midt Norsk-mesterskap vant jeg sammen med lagkompisene i Frol IL, Carl Petter og Lars. En meget bra helg! Jeg forsvarte også den totale ledelsen i norgescupen.

Seier i Midtnorsk-mesterskap i stafett

Seier i Midtnorsk-mesterskap i stafett

Tre dager etter norgescup-helgen skulle jeg dra til Göteborg for å løpe mine første landslagsoppdrag som senior under Euromeeting. Tre løp jeg gledet meg masse til! Men jeg våknet avreisedagen med vond hals og det var ingenting annet å gjøre enn å kaste inn håndklet. Det var en stor nedtur. Det ble i stedet tur hjem til Hærland og rett ut i senga med feber et par dager, før jeg begynte å bli bedre igjen. Jeg var gira på å komme igang med trening igjen da NM-løpene ikke var langt unna. Urutinert som jeg var begynte jeg nok å trene hardt litt for tidlig, og sykdommen slapp ikke taket skikkelig. I tillegg var den småvonde foten ikke helt bra enda så løpemengden måtte holdes nede.

 

Fra og med mandag denne uken begynte jeg å kjenne meg bedre og bedre, og det var ikke et sekund for tidlig. NM-natt var nemlig på fredag og jeg ville stå frisk og rask på startstreken der. På onsdag kjørte jeg noen 2min-intervaller og der kjente jeg at formen var i en OK standard. NM-natt hadde jeg gledet meg lenge til, og jeg hadde mål om medalje til tross for en rufsete oppladning med skade og sykdom. Jeg hadde en god følelse før starten og jeg var klar for å jobbe igjennom. Det gjorde jeg bra, og sett bort fra et dårlig gjennomført langstrekk er jeg godt fornøyd med prestasjonen. Jeg var litt bitter da jeg kom i mål til en 4.plass, kun 50 sek bak bronsen, men det var i alle fall bra at det var klubbkompis Ulf som tok den! Ny pers i plassering på NM-natt ble det hvert fall!

Les mer på Frol Ils hjemmeside

I prat med sølvmedaljør Thomas etter NM-natt

I prat med sølvmedaljør Thomas etter NM-natt

Dagen etter var det norgescup i mellomdistanse. Det ble en drittdag. Etter nattløpet fredag var jeg sliten, hadde magekramer, fikk nesten ikke sove og orket nesten ikke spise. Helt siden terminlista kom i fjor har jeg vært klar over at denne mellomdistansen lå dårlig i forhold til mine erfaringer med restitusjonstiden etter harde nattløp som NM-natt. Likevel ville jeg gjerne starte på mellomen i håp om at det skulle gå greit. Men det gjorde det ikke. Kroppen var helt kjørt. Både mentalt og fysisk var jeg nok mer hjemme i senga enn på start i en konkurranse. Etter en grisebom på førstepost bestemte jeg meg for at kroppen hadde bedre av en rolig dag. Derfor ble det rolig fart derfra og inn.

 

Så det har vært opp og ned etter den bra sommertreningen. Men det har vært mye positivt å ta med seg selv om treningen ikke har gått helt som planlagt. For på konkurransene (sett bort fra i går) har jeg prestert godt synes jeg. Jeg har holdt et bra nivå fysisk, teknisk og taktisk. Jeg har også forsvart ledelsen totalt i norgescupen som jeg tok over før sommeren. Så den viktige NM-uka i Asker neste uke gleder jeg meg veldig til! Jeg skal restituere godt de neste dagene og håper å være med i toppen i det tøffe terrenget også der.

 

Kart og resultater finnes i kartarkivet!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Uttatt til Euromeeting

Etter å ha levert flere gode løp under vårsesongen ble jeg i starten av denne uka tatt ut til mitt første landslagsoppdrag som senior, nemlig Euromeeting i Göteborg i 22.-24 august. Det gleder jeg meg veldig til og jeg skal forberede meg godt under sommeren.

Les mer om uttaket og se hele troppen her.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Klubbytte

Fra i dag 1.juli løper jeg for Frol IL. Det er en avgjørelse jeg har tatt i forbindelse med at jeg skal flytte til Trondheim til høsten, for å satse og studere videre. Kortversjonen av framtiden er at jeg nesten er ferdig med min bachelorutdanning på KTH i Stockholm, og søker meg videre for utvikling både på den idrettslige og personlige arenaen. Det kommende året blir et «mellom-år» der jeg skal fullfure de siste poengene på min utdanning på KTH, i tillegg til å jobbe og satse videre mot mine mål. En litt lengre oppdatering på status og avslutningen i Järla finns her. :) Jeg vil benytte anledningen til å rette en stor takk til Järla Orientering som har trodd på meg og gitt meg utviklende oppgaver i de fire årene jeg har vært med i klubben! En stor takk rettes også til min moderklubb Indre Østfold OK, som har vært klubben jeg har løpt for på alle NM-distanser selv om jeg har bodd i Stockholm.
Nå blir det derimot blå og gul drakt i forsettelsen, og det kjennes veldig spennende! Jeg gleder meg til å ta del i Frol IL og miljøet rundt klubben. En klubb som helt klart vil kunne hjelpe meg å jobbe videre mot mine mål i orienteringsidretten. Jeg håper også å kunne bidra så mye som mulig til å dra klubben framover på en positiv måte, både rent sportslig og ellers.

 

Sak på orientering.no

Sak på Frol ILs hjemmeside

2014-06-30 21.36.56

 

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Bra helg under O-festivalen

Under helgens O-festival på Norefjell fikk jeg til tre gode løp! På sprinten fredag gjorde jeg en bra prestasjon teknisk og fysisk. Med lite tidstap kunne jeg spurte inn til min første norgescupseier som senior, og det smakte utrolig bra! Jeg var innstilt på å forsøke å holde trykket oppe hele helgen og selv om jeg nøt fredagens seier var jeg raskt igang med å tenke på de resterende konkurransene. Det var ikke så vanskelig å motivere seg videre, for å løpe orientering i fjellterreng er kult!

 

Før lørdagens mellomdistanse ville jeg løpe med en god kontroll på prestasjonen, og bestemte meg derfor for å prøve å holde igjen litt og ikke være så hissig på grøten. Det synes jeg at jeg klarte bra og selv om jeg hadde noen små tidstap var jeg godt fornøyd med løpet. Det ble en stabil og bra 5.plass. Søndagens langdistanse var også et løp jeg ville løpe med god kontroll samtidig som at jeg håpet at beina ville holde bedre etter noen tunge langdistanser før i år. I innledningen kjente jeg meg ganske sprek, men gjorde to postbom som kostet meg ca 1:30-2:00 min. Jeg klarte å skjerpe meg og kunne løpe stort sett bra hele veien inn til mål, både teknisk og fysisk. Det ble belønnet med en fin 7.plass og tidsmessig mye nærmere folk som løp «rundt meg» på langdistanser tidligere i år.

 

Etter disse tre gode løpene i helgen kunne jeg ta meg helt opp i ledelsen i norgescupen sammenlagt! Det er deilig å kunne ta «sommerferie» med den i baggasjen ;)

 

Kart og resultater fra helgens løp i kartarkivet!

 

Oppløpet på sprinten. Foto: Inger Lise Uhlen

Oppløpet på sprinten. Foto: Inger Lise Uhlen

Pallen på sprinten. Foto: Arne Sandvold

Pallen på sprinten. Foto: Arne Sandvold

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Vår og forsommer

Vår har gått over i sommer. Etter 10.plassen i 10mila 3.-4. mai hadde jeg to uker fram mot testløpene til WC-runden i Kongsberg. Jeg måtte ta noen ekstra dager uten trening på grunn av sår hals, men fikk trent ganske bra og hardt slik jeg mente jeg burde. Men det er mulig det ikke ble helt rett treningsmessig. For jeg klarte ikke å prestere på de to første testløpene, mellom- og langdistanse. Kroppen var seig og jeg klarte ikke fokusere på teknikken. Det gikk håpløst dårlig. Derimot klarte jeg å snu den negative trenden til det siste testløpet den helgen, nemlig sprintløpet som også var NM-sprint. Etter en god kvalik på formiddagen startet jeg blant de siste i finalen som gikk samme ettermiddag. Der holdt jeg teknikken i orden og beina svarte bedre. Dermed ble det en overraskende og gledelig 10.plass! Det er ny rekord for min del på NM-sprint i seniorklassen og det er bra å ta med seg videre! Avstanden oppover var heller ikke så stor.

Kart fra finalen

Etter NM-sprint ble det raskt hjem og full jobbing med bacheloroppgaven som skulle inn bare en dag senere. Da den var ferdig og levert inn til plagiatkontroll ble det litt bedre tid til skikkelig trening og jeg kunne kjenne at formen gradvis ble litt bedre. Det har vært krevende å skrive og trene parallellt de siste månedene. Blikket ble rettet mot Jukola i Kuopio 14.-15. juni. Jeg dro til Stockholm siste dagen i mai for å gjøre min presentasjon av bacheloppgaven på KTH og å levere inn endelig rapport den første uka i juni. Det gikk fint, og jeg kunne fokusere på fin trening og forberedelser fram mot Jukola. Vi dro til Finland på tirsdag 10.juni og fikk med oss gode for-treninger og opplading foran helgen. På stafetten løp jeg 1.etp og kunne etter en stabil innsats veksle ut David på en 22.plass ca. 3min etter tet. Laget løp godt gjennom stafetten og vi kunne løpe inn til en strålende 7.plass og med det ny klubbrekord! Det var utrolig deilig, og når Anders Holmberg også er med (sto over i år på grund av skade) så er jeg sikker på at topp 5 er innen rekkevidde.

Kart fra jukola

TV-sending

Oppløpet

Bilde

Bilde

Nå befinner jeg meg hos Mathilde i Mo i Rana, og her går treningen og forberedelsene til helgen O-festival på Norefjell strålende. På fredag starter moroa med sprint, før det blir mellomdistanse på lørdag og langdistanse på søndag. Det er NC og de siste tesløpene til student-VM og Euromeeting. Jeg gleder meg til å løpe i fjellterrenget!

Sjekk gjerne ut kartarkivet for treninger fra den siste tiden.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Norgescupåpning og 10mila

For halvannen uke siden var det norgecupåpning i Halden, og det var sprint, mellom og lang som stod på planen. Sprinten ble ikke så bra som jeg håpet. Stort sett gjorde jeg gode strekk, men to veldig dårlige gjorde at jeg tapte mye og havnet langt ned på resultatlista som nr. 28. Derimot ble mellomdistansen dagen etter en mye bedre opplevelse. Teknisk løp jeg meget godt, men jeg følte meg veldig seig i varmen. Terrenget var nok litt tyngre enn det så ut som på kartet, så det er kanskje også forklaringen på at jeg følte det gikk for sakte. Men det gjorde det ikke. Jeg kom i mål till ledelse på et sent startnummer og det ble til slutt bare Hans Gunnar Omdal som var bedre enn meg denne dagen. Derfor ble det en veldig fin 2.plass! Jeg er veldig godt fornøyd med det tekniske gjennomføringen.

Bilde

Langdistansen den tredje dagen var også en stabil prestasjon. Bortsett fra to mindre bom ganske tidlig i løpet på ca. 1min totalt løp jeg godt teknisk. Farten var derimot altfor dårlig de siste 30-40min. Jeg lå på en 9.plass etter 65min, men i mål var jeg nr. 17. Alt i alt en helt grei langdistanse.

 

Forrige helg ble 10mila arrangert. En massemønstring! Jeg dro til Eksjö på onsdag forrige uke for å lade opp sammen med Järla. I dagene i forkant gjennomførte jeg blant annet to nattøkter, der jeg fikk veldig gode bekreftelser på at jeg behersket terrenget, en fin intervalløkt med Olle på grusvei og noen rolige korte løpeøkter. Selve løpet ble en nesten-opplevelse for oss i Järla. Jeg løp den tredje etappen og gikk ut som nr. 19 drøye 2min bak teten. Etter en rolig innledning der jeg lå litt bak i gruppa, hvor vi for øvrig plukket inn teten ganske raskt, fikk jeg initiativet ved 7.post. Her gjorde hele klynga en bom, inkludert meg, men jeg fikk posten først. Etter det virket det som jeg fikk tilliten i gruppa og jeg kunne ligge først i halvtime. Jeg fokuserte på teknikken og prøvde å sette litt fart, men innså at det ikke var lett å løpe fra de andre 40 som lå i klynga. På langstrekket hjemover tryna jeg og stivnet litt, og havnet litt bak i klynga. Etter å ha sjekket ut resten av løypa så jeg det som like bra å ligge med og prøve å veksle langt framme. Det klarte jeg og sendte Erik ut på neste etappe som nr. 10, bare sekunder bak det ledende laget. De følgende etappene løp vi som et vinnerlag i mine øyne, med fokus på å ligge med langt framme og tro på vår gode avslutning. Dessverre fikk vi dobbelt lykthavari den siste kilometeren på den sjuende etappen. Men Kaspar taklet det totale mørket på en utrolig god måte og kunne begrense tidstapet til 6min. Etter stabile innsatser av de tre siste gutta løp vi i mål til en 10.plass. Det er vi så klart ikke fornøyd med, men etter hva som skjedde var det et fint resultat. De siste fire årene har vi vært stabilt i toppen av 10mila, med plasseringene 4-10-6-10. Nå ser vi fram mot Jukola, og jeg har virkelig stor tro på oss der!

Kart 

Resultat

Bilde

Drar tetklynga på den tredje etappen på 10mila

Bilde

Drar tetklynga på tredje etappe på 10mila. Foto: Mikael Fritzon

Bilde

Kollberg og jeg i tetklynga på tredje etappe på 10mila. Foto: Göran Johansson

På den individuelle fronten er det testløp til World Cup som er neste happening. Jeg gleder meg veldig til det og håper å få gjort unna en god treningsjobb de neste to ukene.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

God uke!

Jeg er godt i gang med hverdagen hjemme i Indre Østfold og dagene ruller på med trening og oppgaveskriving på eget(!) kontor hos Norconsult i Askim. 

 

Forrige helg løp jeg to kretsløp i Fredrikstad, natt fredag og mellomdistanse lørdag. Det ble en 10.plass både på nattløpet og på mellomen. Felles for begge løpene var at jeg gjorde mye som jeg skulle teknisk, men at det var et par biter i totalprestasjonen som ikke var bra nok. Det var forøvrig tøft å løpe to løp på ca 12 timer. 

 

Denne uken har jeg løpt tre kretsløp. Først ut var natt-KM på onsdag. Et løp hvor jeg ville finne den gode nattflyten som jeg ikke har hatt helt på plass enda. Etter en litt uryddig start, kom jeg meg godt inn i løpet og hadde den følelsen jeg vil ha når jeg løper nattløp. Det resulterte i en god første seier for sesongen ;) Deretter ventet mellomdistanse under Lørdagskjappen på lørdag ( igår) og en forkortet langdistanse under Smaaleneneløpet i dag. Det ble igjen to gode løp for min del. Under begge løpene hadde jeg fokus på å fullføre hvert strekk og få den gode konkurransefølelsen der jeg unngår større feil. Selv om Bjørn Ekeberg var litt bedre enn meg begge dagene smakte det godt med to gode prestasjoner og to 2.plasser. Det har altså blitt en 1.plass og to 2.plasser denne uken. Det kaller jeg en god uke :) Nå gjelder det bare å holde trykket oppe framover når de viktigere løpene kommer. 

Bilde

 

På vei mot mål i dagens Smaaleneneløp. Foto: Claes Tommy Herland

 

Nå venter et par dager til her hjemme før jeg setter kursen mot Stockholm og deretter videre på «påske-tour» med Stigtomtakavlen tor-fre, Silva League søndag og Kolmårdskavlen mandag. Det skal bli moro! 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Sesongstart

Det har gått slag i slag den siste tiden, både med orientering og skole. Siste del av vinteren var jeg på samling både i Barbate med Järla og i Slovenia med landslaget. Gode samlinger der jeg fikk kvitteringer på at jeg holder et bra nivå når jeg gjør det jeg skal.

 

Forrige helg var det sesongstart i Danmark under Danish Spring, med EM-tester for oss nordmenn.  Dessverre klarte jeg ikke å prestere på sprinten fredag og mellomen lørdag. Det ble rett og slett for mye  bom og jeg var skuffet. Spesielt over mellomdistansen der jeg har fått til gode prestasjoner tidligere. Før langen på søndag var jeg veldig innbitt på at jeg måtte finne tilbake til normalen og gikk noen runder med meg selv. Jeg er derfor godt fornøyd med at jeg klarte å gjennomføre en bra langdistanse dagen etter. Et løp med godt kontroll både på det fysiske og ganske god kontroll på det tekniske. Det var ikke perfekt, men stabilt bra og jeg løp inn til en 11.plass av de norske. Men med to mindre gode resultater dagene i forkant var det selvfølgelig ikke godt nok for Norges EM-lag.

 

Uansett er det veldig deilig å være igang med konkurranser igjen! Denne helgen venter løp i Nyköping, blant annet Måsenstafetten på søndag som skal bli veldig moro. Deretter drar jeg hjem til Hærland. Jeg skal nemlig skrive min bacheloroppgave hos Norconsult i Askim og vil derfor ha base hjemme fram mot sommeren. Mange konkurranser kommer under våren og jeg vil være med å kjempe i toppen. En spennende tid venter!

På vei mot mål under mellomdistansen i Spania i februar. Foto: Axel Mattsson

På vei mot mål under mellomdistansen i Spania i februar. Foto: Axel Mattsson

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Treningen i Alicante

Siste del av januar gjennomførte jeg to samlinger. Den første var Halden Orienteering Tour (HOT) og en egenregisert samling i Alicante. Begge samlingene var med fokus på å få mengde i teknikktreningen. Halden-samlingen var veldig bra og jeg synes det er like herlig hver gang jeg trener i de områdene! Jeg holdt trykket oppe i dagene mellom samlingene og gledet meg til å få en uke med barmark under føttene i Spania. Mathilde og jeg hadde en bra uke på spanskekysten og det legendariske Guardamar-terrenget ble brukt flittig. Dessverre fikk jeg kjenninger til sår hals mot slutten av oppholdet og jeg måtte stå over de tre siste treningene. Men jeg kom forholdsvis raskt i gang igjen og jeg har vært i trening siden torsdag.

Sånn midtvinters er det fint å gi en liten status på hvordan ting går. Jeg har jobbet mye med basen siden oppstart i november og føler det går riktig vei. Å være god om vinteren er ikke noe jeg har for vane, og jeg fokuserer på treningen og følelsen og ser fram til sesongen og når det gjelder å løpe fort. Tålmodighet er viktig, selv om jeg gjerne vil være best på treninger om vinteren også. Det er en viktig periode som kommer nå, der mengdetrening fortsatt er fokus, samtidig som at jeg ikke må være for sliten når det kommer til mars. EM-testene 21.-23 mars er viktige løp.

Om en liten uke drar vi i Järla på samling til Barbate i Spania. Det skal bli deilig å få løpe på barmark igjen!

Noen bilder fra Alicante:

20140125_170751(0)

Trening i Santa Pola

Poolen var rimelig kald, så det var perfekt for restitusjon!

Poolen var rimelig kald, så det var perfekt for restitusjon!

Ferdig med O-intervall i Guardamar

Ferdig med O-intervall i Guardamar

Bra matching på hardøkt!

Bra matching på hardøkt!

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker

Samme som forrige bilde

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Støtte på veien framover!

Gode samarbeidspartnere er alfa omega for å kunne drive med idrett på toppnivå. Etter et hyggelig møte før jul er det en glede å ha med Eidsberg Sparebank videre på reisen. Dette betyr mye for meg! Vi går inn i det fjerde samarbeidsåret og jeg håper å kunne representere banken på en god måte.

Eidsberg Sparebank – med omtanke for menneske og verdier siden 1848.

Eidsberg-Sparebank-logo-2009a

Nytt av året er også samarbeidet med Family Sports Club Mysen. Et spennende samarbeid, der jeg har muligheten til å kunne trene i de flotte lokalene på Mysen. Det er helt optimalt å ha tilgang til supre treningsforhold innendørs gjennom ulike deler av året, både for løpeøkter på tredemølle og styrketrening.

fsc_logo

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar