Åhus med landslaget

Den andre landslagssamlingen i 2015 er gjennomført. Vi var denne gangen i Åhus i Sverige fra 7.-12.mars, og det ble gode dager! Det er veldig kult å være på samling med laget for tiden – mye bra trening, nervøsitet før høyøkter og mye latter. Treningen i vinter har så langt gått bra for meg, og jeg så på samlingen at jeg holder et bra nivå om jeg gjør ting riktig. Jeg fikk gjort flere gode erfaringer som jeg vil ta med meg inn i konkurransene når de drar igang om drøy måned. Jeg har stor tro på at jeg vil være med å kjempe i toppen på løpene hvis jeg får gjort det jeg har planlagt fram dit.

Etter en av øktene

Etter en av øktene

De tekniske øktene gikk for min del ganske bra. Brukte et par økter på å komme ordentlig igang med teknikken, men etterhvert satt det ganske godt. To gode økter og 2,5-4 timer trening hver dag. I tillegg ble det en del møtevirksomhet, der vi bygget videre på laget og diskuterte teknisk trening. I kartarkivet finnes det veivalg fra de fleste øktene.

Som vanlig mange givende diskusjoner

Som vanlig mange givende diskusjoner. Foto: Harri Luchsinger

Noen godbiter som bør nevnes er:
– Terrengtesten. Kul økt der vi løp 2 x 1,4km merket løype i terreng + 3,6km orientering + 2 x 1,4km merket terreng igjen. Som en del av en større test- og analyseprosess var dette en test vi gjennomførte med pulsklokke, fotsensor, gps, emit-tag for tidtaking samt at det ble filmet fire steder underveis. Vi har gjort litt analyse, og litt mer skal det bli når all data er bearbeidet. Forhåpentligvis kan vi få ut litt info om styrker og svakheter i terrenget, noe som gir oss muligheter til å jobbe videre med det.

– 144 posters postplukk. En skikkelig fin og intensiv økt for konsentrasjonen. Langtur med postplukk langs Åhus’ kystlinje.

– Mellomdistansen. Morsom mellomdistanse-hardøkt som vi løp i terrenget fra O-ringens 2.etp i 2014. Fikk en god opplevelse i skogen og storkoste meg. Dog litt surt å bli slått av Magne så vidt det var.

Mot mål på mellomdistansen

Mot mål på mellomdistansen. Foto: Harri Luchsinger

– Hyttesjefjobben, som jeg tok på største alvor (som bildet under viser).

Holder matlagingen under oppsyn

Holder matlagingen under oppsyn. Foto: Harri Luchsinger

Jeg har nå en drøy uke hjemme i Trondheim, der jobb og trening står på planen. Den 24.mars-1.april drar jeg på samling til Soria i Spania med Frol, og det blir spennende!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Landslagssamling i Alicante

Alicante er et bra sted for samlinger vinterstid. Jeg var der med landslaget forrige uke, en litt kortere samling med mye moro. Vi startet først med en dag på OLT i Oslo, der vi løp 3000m-test på Bislett og hadde litt møter. Jeg var spent på hvor jeg sto etter sykdommen i jula. Det ble en grei test for meg, med ny pers på 9.14 og jeg håper å kunne trene meg ned mot 9.00 i løpet av vinteren. Etter testen løp Thomas, Jon og jeg 5x1000m og det var kult å teste innendørsbanen på Bislett for første gang.

Tidlig dagen etter dro vi til Alicante. Der ventet fine treningsforhold og gode boforhold. Treningene gikk stort sett bra for meg og jeg synes jeg holdt et bra nivå fysisk og teknisk. Litt sprintvanskeligheter fikk jeg erfare, men i skogen løp jeg mye bra. Deilig å få konkurrere litt med de andre på treninger igjen! Vi var hele utviklingslaget i tillegg til Heidi og Carl fra elitelaget, og det var veldig god stemning leiren. Rå gjeng å være på samling med!

Landslagssamling Alicante - 6

Landslagssamling Alicante - 5

Landslagssamling Alicante - 4

Landslagssamling Alicante - 3

Landslagssamling Alicante - 2

Nå venter en lengre periode med grunntrening. Jeg har ingenting spesielt på planen før neste landslagssamling i Skåne i midten av mars. Før den tid er målet å gjennomføre mange gode treningsøkter.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

To steg fram og et lite et tilbake

Etter å ha fått gjennomført mye god trening i oktober, november og store deler av desember følte jeg meg i godt slag. Men rett før jul dro jeg på meg halsvondt, og etter et par dager fikk jeg påvist halsbetennelse. Det betydde en uke med pencellin og minst det samme på sofaen. Derfor ble det en lite aktiv jul for min del, men desto mer tid til å slappe skikkelig av og glede seg over andre små ting som er bra i livet!

Den 27.desember dro vi en gjeng opp til Sjusjøen på en for lenge siden planlagt skisamling. Jeg var usikker på hvor mye jeg kunne trene, men startet opp forsiktig med rolige (litt kortere) langturer. Følelsen i kroppen ble litt bedre hver dag. Etter å ha vært uten løpetrening i en stund la jeg også inn noen løpeøkter for å få igang den muskulaturen også. Jeg kom meg altså fint i gang med rolig trening og kjenner meg nå klar for å ta tak med noen hardøkter så jeg forhåpentligvis kommer meg tilbake på det gode sporet jeg følte jeg var på før jul.

Om kort tid venter mye moro. Både fysiske tester og samling i Alicante med landslaget skal gjennomføres de neste to-tre ukene. Det gleder jeg meg veldig til! Samtidig er jeg spent på hvor jeg står etter sykdommen i jula.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

My stats

Denne uken har det vært oppstartssamling på Olympiatoppen med landslaget og de siste planene for neste år begynner å bli klare, både som lag og også mine personlige treningsplaner. Jeg er motivert for grunntreningen og har stor tro på den planen jeg har lagt. Den er mer gjennomarbeidet enn noen gang tidligere, og det håper jeg skal gi meg ro under vinteren. Noen endringer for denne grunntreningen og neste sesong i forhold til tidligere er at jeg skal starte opp med maxstyrke på beina, fokusere ekstra på å øke løpskapasiteten, og å konkurrere litt mindre under våren. Likevel er det alltid slik at en plan er bare en plan, og det er nå den viktige jobben starter; nemlig å tro på planen og trene best :)

Landslaget 2015 Foto: Eivind Tonna, Norsk Orientering

Landslaget 2015 Foto: Eivind Tonna, Norsk Orientering

Sesongen som ble avsluttet i høst var en sesong med både opp- og nedturer, men den er nok den beste sesongen min hittil. Resultater som er verdt å nevne er blant annet 4.plass i NM-natt, 6.plass i NM-stafett og en 2.plass totalt i Norgescupen. Jeg ble også tatt ut til mitt første representasjonsoppdrag som senior, og selv om jeg ble syk før Euromeeting og ikke kunne være med, er det en bra følelse å vite at jeg holdt det nivået i fjor. Gode konkurransehelger der jeg holdt et bra nivå fysisk og mentalt hele helgen igjennom, som f eks under O-festivalen og NC-helgen i Meråker, er helger som jeg tar med meg videre med stor verdi. Mye fordi jeg har slitt med å holde trykket oppe en hel helg tidligere. I tillegg var norgescupløpene under O-festivalen meget viktige i mitt hode, da de var de siste uttaksløpene til Euromeeting. At jeg legger et høyt press på meg selv foran de løpene og lykkes betyr mye for meg.

 

Av nedturene var testløpene til World Cupen på Kongsberg aller størst, der jeg var helt skakkjørt fysisk og mentalt. Jeg må endre litt i treningen og oppladningen for å være i fysisk og mental form i overgangen mai/juni, noe jeg tror jeg har fått til nå. Litt færre konkurranser og mer trening og ro på våren er noen av endringene. Jeg må også få bedre styr på tankene og følelsene under viktige løp. At jeg nettopp klarte det under O-festivalen gjør de erfaringene viktige for meg.

 

Jeg hadde en del skade- og sykdomstrøbbel under høsten som gikk ut over treningen. Det fungerte likvel bra en stund, men før NM-uka mistet jeg litt trykket i beina. Under det siste løpet den helgen, stafetten, kunne jeg holde høy fart og trengte tydligvis noen skikkelige gjennomkjøringer. Den skadeperioden har jeg også høstet mange gode erfaringer av, og jeg tror at jeg har blitt litt smartere treningsmessig. Kanskje kan jeg bli skikkelig god på å jage kvalitet i vinter og ikke bare treningstimer?

 

Avslutningsvis følger noen fakta fra forrige treningsår. Nyt, kritiser, diskuter, døm osv. etter eget ønske.

Totalt: 634h (96h i3-i5)

Løp: 502h

Teknikk: 170h

Styrke: 25h

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Landslag 2015

Jeg har blitt tatt ut til utviklingslandslaget for 2015. Første samling er neste uke på Olympiatoppen i Oslo, med blant annet møter, tester og trening. Jeg gleder meg til å ta del i treningsjobben vi som landslag gjør sammen og håper å lære enda mer nytt!

Les mer om uttaket her

En oppsummering av sesongen som har vært kommer her på hjemmesiden snart!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Zensah er ny samarbeidspartner

Det er en meget hyggelig og spennende nyhet at Mathilde og jeg har inngått et samarbeid med Zensah Norge. Zensah produserer kompresjonstreningstøy og er en pionér innen sitt felt, med sømløst design og god fukttransport. Vi gleder oss til å kunne benytte de mange ulike kompresjonsløsningene for optimal trening og restitusjon. Zensah lanserer sine produkter i Norge denne høsten, så følg med på hjemmesiden http://www.zensah.no og på Zensahs facebooksider for nyheter!

Runners with logo

Oss med Zensah

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

NM-uka og sesongpause

NM-uka ble ikke helt som jeg hadde håpet. Til tross for litt dårlig med trening på grunn av skade og sykdom som jeg har beskrevet tidligere, var jeg positiv og gira på å få til gode prestasjoner. Langdistansen ble en grei opplevelse, men ikke mer enn det. Jeg kjente raskt at beina ikke svarte, og jeg fant mitt jobbetempo og tenkte stabilitet og sluttid. Det resulterte i en 17.plass etter et løp med som sagt litt for lav fart, men stabilt teknisk.

Mellomdistanse-kvalifiseringen gikk bra. Litt trøbbel med en kvist i øyet med påfølgende fullstopp for å ta ut linsa, men ellers bra. Det ble en 3.plass i mitt heat og gode forusetninger foran finalen dagen etter. Den fysisk formen var på oppatgående. I finalen klarte jeg ikke derimot ikke å ta sjansen. Jeg synes det var vanskelig teknisk, og jeg løp med håndbrekket på. Når jeg da i tillegg får et par postbommer og dårlig gjennomførte veivalg blir det ikke toppresultat. Likevel trodde jeg at jeg skulle være nærmere enn det jeg var i mål. En 18.plass er ikke så mye å juble for.

Stafetten søndag ble derimot en opptur! Jeg løp sisteetappe for vårt andrelag, med Paul og Carl Petter på de to første etappene. Jeg fikk løpe ut som nr. 6 og kunne gjennom et godt løp med gode bein holde den plasseringen. Topp 6 var et mål vi hadde pratet om på forhånd og det var bra å se at vi klarte det! Med førstelaget på sølvplass og tredjelaget på 10.plass ble dette en topp dag! Neste år skal vi ta gullet på hjemmebane i Levanger!

I mål på NM-stafetten

I mål på NM-stafetten. Foto: Fritjof Sandstad

Jeg bestemte meg for å ta en sesongpause etter NM-uka. Det passet bra siden det ikke er noen viktige løp igjen denne sesongen for min del, i tillegg til at jeg vil hvile foten litt og at jeg behøvde tid til å lese skole. Jeg har hvilt godt. Et par-tre økter har det blitt siden NM-uka, og da nattløpene som inngår i den prestisjefylte KaffeKoppCupen her i Trondheim. Til helgen er det dagssamling med Frol der blant annet treningsplanlegging står på planen. Deretter er jeg klar for å kicke i gang grunntreningen mot neste vår igjen.

Publisert i Uncategorized | 2 kommentarer

Berg- og dalbane

At ting går opp og ned i idrettslivet er ikke noe nytt. Det har vært en del is i rubben for meg etter sommeren. En sommer som forøvrig var meget bra treningsmessig, der jeg stort sett hadde base hjemme og kunne trene i ro og fred. Formen ble bedre og bedre, og jeg gledet meg stort til å ta fatt på høstsesongen. Dessverre fikk jeg en overbelastningsskade i foten i slutten av juli. Både MR og røntgen ble tatt, og heldigvis var det ikke noe tretthetsbrudd. Jeg hadde et par uker uten løping, deretter kunne jeg løpe intervaller i myr, og litt før norgescup-helgen i Stjørdal og Meråker i midten av august kunne jeg også begynne å løpe noen rolige økter. Jeg fløt på den gode sommertreningen og til tross for at jeg var litt usikker på formen, gjennomførte jeg gode løp! En 4.plass på den innledende sprinten var bra. Langdistansen dagen etter var en ny god prestasjon, der jeg ble nr. 6 og var nærmere seieren enn jeg noensinne har vært på en viktig langdistanse. Søndagens stafett i Midt Norsk-mesterskap vant jeg sammen med lagkompisene i Frol IL, Carl Petter og Lars. En meget bra helg! Jeg forsvarte også den totale ledelsen i norgescupen.

Seier i Midtnorsk-mesterskap i stafett

Seier i Midtnorsk-mesterskap i stafett

Tre dager etter norgescup-helgen skulle jeg dra til Göteborg for å løpe mine første landslagsoppdrag som senior under Euromeeting. Tre løp jeg gledet meg masse til! Men jeg våknet avreisedagen med vond hals og det var ingenting annet å gjøre enn å kaste inn håndklet. Det var en stor nedtur. Det ble i stedet tur hjem til Hærland og rett ut i senga med feber et par dager, før jeg begynte å bli bedre igjen. Jeg var gira på å komme igang med trening igjen da NM-løpene ikke var langt unna. Urutinert som jeg var begynte jeg nok å trene hardt litt for tidlig, og sykdommen slapp ikke taket skikkelig. I tillegg var den småvonde foten ikke helt bra enda så løpemengden måtte holdes nede.

 

Fra og med mandag denne uken begynte jeg å kjenne meg bedre og bedre, og det var ikke et sekund for tidlig. NM-natt var nemlig på fredag og jeg ville stå frisk og rask på startstreken der. På onsdag kjørte jeg noen 2min-intervaller og der kjente jeg at formen var i en OK standard. NM-natt hadde jeg gledet meg lenge til, og jeg hadde mål om medalje til tross for en rufsete oppladning med skade og sykdom. Jeg hadde en god følelse før starten og jeg var klar for å jobbe igjennom. Det gjorde jeg bra, og sett bort fra et dårlig gjennomført langstrekk er jeg godt fornøyd med prestasjonen. Jeg var litt bitter da jeg kom i mål til en 4.plass, kun 50 sek bak bronsen, men det var i alle fall bra at det var klubbkompis Ulf som tok den! Ny pers i plassering på NM-natt ble det hvert fall!

Les mer på Frol Ils hjemmeside

I prat med sølvmedaljør Thomas etter NM-natt

I prat med sølvmedaljør Thomas etter NM-natt

Dagen etter var det norgescup i mellomdistanse. Det ble en drittdag. Etter nattløpet fredag var jeg sliten, hadde magekramer, fikk nesten ikke sove og orket nesten ikke spise. Helt siden terminlista kom i fjor har jeg vært klar over at denne mellomdistansen lå dårlig i forhold til mine erfaringer med restitusjonstiden etter harde nattløp som NM-natt. Likevel ville jeg gjerne starte på mellomen i håp om at det skulle gå greit. Men det gjorde det ikke. Kroppen var helt kjørt. Både mentalt og fysisk var jeg nok mer hjemme i senga enn på start i en konkurranse. Etter en grisebom på førstepost bestemte jeg meg for at kroppen hadde bedre av en rolig dag. Derfor ble det rolig fart derfra og inn.

 

Så det har vært opp og ned etter den bra sommertreningen. Men det har vært mye positivt å ta med seg selv om treningen ikke har gått helt som planlagt. For på konkurransene (sett bort fra i går) har jeg prestert godt synes jeg. Jeg har holdt et bra nivå fysisk, teknisk og taktisk. Jeg har også forsvart ledelsen totalt i norgescupen som jeg tok over før sommeren. Så den viktige NM-uka i Asker neste uke gleder jeg meg veldig til! Jeg skal restituere godt de neste dagene og håper å være med i toppen i det tøffe terrenget også der.

 

Kart og resultater finnes i kartarkivet!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Uttatt til Euromeeting

Etter å ha levert flere gode løp under vårsesongen ble jeg i starten av denne uka tatt ut til mitt første landslagsoppdrag som senior, nemlig Euromeeting i Göteborg i 22.-24 august. Det gleder jeg meg veldig til og jeg skal forberede meg godt under sommeren.

Les mer om uttaket og se hele troppen her.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Klubbytte

Fra i dag 1.juli løper jeg for Frol IL. Det er en avgjørelse jeg har tatt i forbindelse med at jeg skal flytte til Trondheim til høsten, for å satse og studere videre. Kortversjonen av framtiden er at jeg nesten er ferdig med min bachelorutdanning på KTH i Stockholm, og søker meg videre for utvikling både på den idrettslige og personlige arenaen. Det kommende året blir et «mellom-år» der jeg skal fullfure de siste poengene på min utdanning på KTH, i tillegg til å jobbe og satse videre mot mine mål. En litt lengre oppdatering på status og avslutningen i Järla finns her. :) Jeg vil benytte anledningen til å rette en stor takk til Järla Orientering som har trodd på meg og gitt meg utviklende oppgaver i de fire årene jeg har vært med i klubben! En stor takk rettes også til min moderklubb Indre Østfold OK, som har vært klubben jeg har løpt for på alle NM-distanser selv om jeg har bodd i Stockholm.
Nå blir det derimot blå og gul drakt i forsettelsen, og det kjennes veldig spennende! Jeg gleder meg til å ta del i Frol IL og miljøet rundt klubben. En klubb som helt klart vil kunne hjelpe meg å jobbe videre mot mine mål i orienteringsidretten. Jeg håper også å kunne bidra så mye som mulig til å dra klubben framover på en positiv måte, både rent sportslig og ellers.

 

Sak på orientering.no

Sak på Frol ILs hjemmeside

2014-06-30 21.36.56

 

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar