God uke!

Jeg er godt i gang med hverdagen hjemme i Indre Østfold og dagene ruller på med trening og oppgaveskriving på eget(!) kontor hos Norconsult i Askim. 

 

Forrige helg løp jeg to kretsløp i Fredrikstad, natt fredag og mellomdistanse lørdag. Det ble en 10.plass både på nattløpet og på mellomen. Felles for begge løpene var at jeg gjorde mye som jeg skulle teknisk, men at det var et par biter i totalprestasjonen som ikke var bra nok. Det var forøvrig tøft å løpe to løp på ca 12 timer. 

 

Denne uken har jeg løpt tre kretsløp. Først ut var natt-KM på onsdag. Et løp hvor jeg ville finne den gode nattflyten som jeg ikke har hatt helt på plass enda. Etter en litt uryddig start, kom jeg meg godt inn i løpet og hadde den følelsen jeg vil ha når jeg løper nattløp. Det resulterte i en god første seier for sesongen ;) Deretter ventet mellomdistanse under Lørdagskjappen på lørdag ( igår) og en forkortet langdistanse under Smaaleneneløpet i dag. Det ble igjen to gode løp for min del. Under begge løpene hadde jeg fokus på å fullføre hvert strekk og få den gode konkurransefølelsen der jeg unngår større feil. Selv om Bjørn Ekeberg var litt bedre enn meg begge dagene smakte det godt med to gode prestasjoner og to 2.plasser. Det har altså blitt en 1.plass og to 2.plasser denne uken. Det kaller jeg en god uke :) Nå gjelder det bare å holde trykket oppe framover når de viktigere løpene kommer. 

Bilde

 

På vei mot mål i dagens Smaaleneneløp. Foto: Claes Tommy Herland

 

Nå venter et par dager til her hjemme før jeg setter kursen mot Stockholm og deretter videre på «påske-tour» med Stigtomtakavlen tor-fre, Silva League søndag og Kolmårdskavlen mandag. Det skal bli moro! 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Sesongstart

Det har gått slag i slag den siste tiden, både med orientering og skole. Siste del av vinteren var jeg på samling både i Barbate med Järla og i Slovenia med landslaget. Gode samlinger der jeg fikk kvitteringer på at jeg holder et bra nivå når jeg gjør det jeg skal.

 

Forrige helg var det sesongstart i Danmark under Danish Spring, med EM-tester for oss nordmenn.  Dessverre klarte jeg ikke å prestere på sprinten fredag og mellomen lørdag. Det ble rett og slett for mye  bom og jeg var skuffet. Spesielt over mellomdistansen der jeg har fått til gode prestasjoner tidligere. Før langen på søndag var jeg veldig innbitt på at jeg måtte finne tilbake til normalen og gikk noen runder med meg selv. Jeg er derfor godt fornøyd med at jeg klarte å gjennomføre en bra langdistanse dagen etter. Et løp med godt kontroll både på det fysiske og ganske god kontroll på det tekniske. Det var ikke perfekt, men stabilt bra og jeg løp inn til en 11.plass av de norske. Men med to mindre gode resultater dagene i forkant var det selvfølgelig ikke godt nok for Norges EM-lag.

 

Uansett er det veldig deilig å være igang med konkurranser igjen! Denne helgen venter løp i Nyköping, blant annet Måsenstafetten på søndag som skal bli veldig moro. Deretter drar jeg hjem til Hærland. Jeg skal nemlig skrive min bacheloroppgave hos Norconsult i Askim og vil derfor ha base hjemme fram mot sommeren. Mange konkurranser kommer under våren og jeg vil være med å kjempe i toppen. En spennende tid venter!

På vei mot mål under mellomdistansen i Spania i februar. Foto: Axel Mattsson

På vei mot mål under mellomdistansen i Spania i februar. Foto: Axel Mattsson

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Treningen i Alicante

Siste del av januar gjennomførte jeg to samlinger. Den første var Halden Orienteering Tour (HOT) og en egenregisert samling i Alicante. Begge samlingene var med fokus på å få mengde i teknikktreningen. Halden-samlingen var veldig bra og jeg synes det er like herlig hver gang jeg trener i de områdene! Jeg holdt trykket oppe i dagene mellom samlingene og gledet meg til å få en uke med barmark under føttene i Spania. Mathilde og jeg hadde en bra uke på spanskekysten og det legendariske Guardamar-terrenget ble brukt flittig. Dessverre fikk jeg kjenninger til sår hals mot slutten av oppholdet og jeg måtte stå over de tre siste treningene. Men jeg kom forholdsvis raskt i gang igjen og jeg har vært i trening siden torsdag.

Sånn midtvinters er det fint å gi en liten status på hvordan ting går. Jeg har jobbet mye med basen siden oppstart i november og føler det går riktig vei. Å være god om vinteren er ikke noe jeg har for vane, og jeg fokuserer på treningen og følelsen og ser fram til sesongen og når det gjelder å løpe fort. Tålmodighet er viktig, selv om jeg gjerne vil være best på treninger om vinteren også. Det er en viktig periode som kommer nå, der mengdetrening fortsatt er fokus, samtidig som at jeg ikke må være for sliten når det kommer til mars. EM-testene 21.-23 mars er viktige løp.

Om en liten uke drar vi i Järla på samling til Barbate i Spania. Det skal bli deilig å få løpe på barmark igjen!

Noen bilder fra Alicante:

20140125_170751(0)

Trening i Santa Pola

Poolen var rimelig kald, så det var perfekt for restitusjon!

Poolen var rimelig kald, så det var perfekt for restitusjon!

Ferdig med O-intervall i Guardamar

Ferdig med O-intervall i Guardamar

Bra matching på hardøkt!

Bra matching på hardøkt!

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker

Samme som forrige bilde

Reiseleder (t.v) og samlingsdeltaker 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Støtte på veien framover!

Gode samarbeidspartnere er alfa omega for å kunne drive med idrett på toppnivå. Etter et hyggelig møte før jul er det en glede å ha med Eidsberg Sparebank videre på reisen. Dette betyr mye for meg! Vi går inn i det fjerde samarbeidsåret og jeg håper å kunne representere banken på en god måte.

Eidsberg Sparebank – med omtanke for menneske og verdier siden 1848.

Eidsberg-Sparebank-logo-2009a

Nytt av året er også samarbeidet med Family Sports Club Mysen. Et spennende samarbeid, der jeg har muligheten til å kunne trene i de flotte lokalene på Mysen. Det er helt optimalt å ha tilgang til supre treningsforhold innendørs gjennom ulike deler av året, både for løpeøkter på tredemølle og styrketrening.

fsc_logo

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Landslagssamling i Göteborg

3.-7.jan var jeg på samling med utviklingslandslaget. Oppstart var i Oslo fredag, der vi gjennomførte løpsanalyse, screening samt en o-teknisk trening. Jeg synes det var veldig interessant med analysen og screeningen, og forhåpentligvis vil jeg kunne dra nytte av de småting jeg fant ut der for å bli en bedre o-løper. Fredag kveld dro vi videre til Göteborg for å terpe teknikk.

Fokuset på samlingen var å få en god mengde med teknisk og fysisk trening. Samtidig fortsatte vi å jobbe med retningsløping, noe jeg liker godt å jobbe med. Er man god til å løpe på retning kan man takle mye. De første øktene gikk litt hakkete, men mot slutten ble det bedre for min del. Spesielt ble søndag en god mengdedag, med totalt 5 timer løping. De andre dagene lå på 3 til 4 timer. Denne samlingen var siste lille trykk i en fem ukers god treningsperiode. Til tross for mye trening i beina klarte jeg å mobilisere til den siste hardøkta på samlinga (tirsdag), og jeg kunne faktisk løpe inn til en ganske overlegen seier mot resten av gutta på utviklingslaget på den teknisk krevende mellomdistansen. Kult!

Foto: Ivar Haugen, Norsk Orientering

Foto: Ivar Haugen, Norsk Orientering

Ingjerd og jeg var beste på den siste hardøkta på samlinga denne gang. Foto: Norsk Orientering

Ingjerd og jeg var beste på den siste hardøkta på samlinga denne gang. Foto: Norsk Orientering

Sak på Norsk Orienterings hjemmeside

Kart i kartarkivet!

Nå venter en rolig treningsuke med fokus på eksamenslesing, før jeg drar igang en ny og intensiv treningsperiode fra onsdag 15.jan.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

I riktig retning

Denne ukens landslagssamling i Moss ble en god uke. Vi startet opp mandag morgen og holdt på til i går, lørdag formiddag. Samlingas hovedfokus lå på retningsløping og dette kunne vi konsentrere oss om på alle øktene. Nå i desember er det også mengdefokus, så det ble tøffe dager. Tre hardøkter ble gjennomført; o-intervall (stafettrelevant) tirsdag, mellomdistanse onsdag og langdistanse fredag. I tillegg til dette 8 rolige økter. Jeg er fornøyd med den tekniske jobbingen denne uka, og jeg føler jeg har tatt noen steg videre i riktig retning. Store treningsmengder gjorde godt og en bra treningsuke går inn i «banken».  

 

Det var utrolig bra å være på samling med landslagsgjengen. Herlig stemning, seriøsitet og godt samhold! Vi bodde på Kjærnes gård (stedet der «Hver gang vi møtes» blir spilt inn»), og det var et ypperlig sted å bo. Moss kunne by på gode terreng og bra kart. Landslaget består av en spennende gjeng løpere og jeg prøver ta til meg tips fra alle sammen, blant annet de verdensmesterne vi har. 

 

Idag, søndag, drar jeg tilbake til Stockholm og jeg skal være der fram til torsdag. Etter det går turen til Mo i Rana, før jeg drar hjem til jul!

Sjekk ut kart fra samlinga her.

Image

Foto: Ivar Haugen

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Med på landslaget!

I går fikk jeg en veldig hyggelig beskjed, nemlig at jeg er funnet god nok for Norges landslag for 2014. En utrolig deilig nyhet å få og sjelden har vel løpeøkten i morges gått lettere. Jeg skal få være en del av utviklingslaget som består av 6 damer og 10 herrer. Jeg er glad for å få sjansen og ser fram mot å uvikle meg videre som løper og ikke minst hjelpe laget fram mot suksess! Første samling starter allerede til helgen.

Les mer om uttaket HER.

Jakter NM-form under DM-helgen i Stockholm. Foto: Axel Mattsson

Jakter NM-form under DM-helgen i Stockholm. Foto: Axel Mattsson

Ellers så har jeg kommet godt i gang med grunntreningen. Etter tre gode treningsuker kjører jeg nå en lettere uke for å sikre at jeg restituerer skikkelig i blant. Det var en av feilene i fjor vinter, da jeg trente og studerte forholdsvis mye hele tiden. Når jeg tenker tilbake kan jeg nesten ikke huske at jeg tok meg tid til å hente meg skikkelig inn i blant, før jeg var helt på felgen. Denne vinteren skal jeg derfor prøve å sikre dette bedre og kjøre en markant roligere uke hver fjerde/femte uke.

Publisert i Uncategorized | 1 kommentar

Fakta fra treningsåret 2013

Treningsåret avsluttes som vanlig 31.oktober. Her kommer noen fakta fra min dagbok:

Treningstimer: 595h (uten beveglighet)

O-teknisk trening: 135h (23 %)

Ca. 80 % av treningen var løping, og av dette ca. 35 % i terrenget.

Ca. 15h styrketrening.

Fordeling av treningmengde i ulike intensitetssoner

Fordeling av treningmengde i ulike intensitetssoner

Beste resultater individuelt:

-       6.plass NM-natt

-       13.plass NM-mellom

-       14.plass NM-lang

-       19.plass NM-sprint

-       Beste plassering i NC (utenom NM): 9.plass mellomdistanse i Skien

-       Totalt nr. 14 i NC

Beste resultater, stafett:

-       6.plass 10mila (3.beste tid på 3.etp)

-       9.plass Jukola

-       8.plass 25manna

-       15.plass NM-stafett (8.beste tid på siste)

Noen bilder fra året:

Nr. 6 i 10mila. Foto: Järla Orientering

Nr. 6 i 10mila. Foto: Järla Orientering

Storfornøyd på 10mila

Storfornøyd på 10mila

Stemning på Jukola i Finland. Foto: Axel Mattsson

Stemning på precamp før Jukola i Finland. Foto: Axel Mattsson

Intervaller i Klokkerhagen i Mo i Rana

Intervaller i Klokkerhagen i Mo i Rana

Night Hawk. Foto: Christian Grotnes

Night Hawk. Foto: Christian Grotnes

Hardøkt i Rauland, Camp Norway. Foto: Ivar Haugen

Hardøkt i Rauland, Camp Norway. Foto: Ivar Haugen

Jakter NM-form under DM-helgen i Stockholm. Foto: Axel Mattsson

Jakter NM-form under DM-helgen i Stockholm. Foto: Axel Mattsson

NM-uka 2013, Kongsberg

NM-uka 2013, Kongsberg

NM-natt, Ås. Foto: Erik Borg

NM-natt, Ås. Foto: Erik Borg

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Sesongslutt

Gårsdagens Blodslitet var sesongavslutning for min del. Men det ble ikke helt som håpet. De siste tre ukene har jeg vært litt sliten i hodet og trent mindre, men med overskudd. Kanskje ikke holdt trykket såpass oppe som det trengs for å løpe bra på ultralangdistanse. Beina har vært greie i denne periode og for eksempel gikk det veldig bra på førsteetappen på klubbstafetten 25manna for en uke siden. Til slutt endte vi opp på en 8.plass.

 

Men min oppladning til Blodslitet ble ikke helt som tenkt. En skoleuke som innebar en hel del mer jobbing enn hva jeg hadde forutsett gjorde at mandag til onsdag stort sett ble tilbrakt på skolen, kun avskilt med noen timer søvn hjemme. Litt bedre ble det torsdag og fredag, der jeg fikk trent og vekt kroppen. På selve løpsdagen igår kjente jeg meg i fint slag og hadde en taktikk for å holde igjen på tempoet, da jeg sprakk som en balong i fjor. De tre første sløyfene gikk greit, dog med noen mindre postbom (ca 20sek x 3). Fysisk sett hadde jeg en fin følelse ut på sisterunden. Men ca 2-3 km ut på den lengste runden fikk jeg vondt i hamstringen/setemuskulaturen. Da jeg ikke ville løpe med smerter, og at det hverken var Norgescup eller NM, gjorde at jeg sto av og tok bakveien hjem. En typisk «småskade» til meg å være, og blant annet grunnen til at jeg ikke vil løpe NM-ultra når det går før NM-uka. Jeg føler meg usikker på distansen. Etter strekksskaden i 2011 har dette hengt med meg og jeg har derfor prioritert å komme tilbake på stabilt nivå på langdistanse, men ikke lenger. Det merker jeg tydlig. Det blir også ekstra tydlig på slutten av året, og jeg heller ikke har vært god nok på styrketreningen i det siste. 

 

Nå skal jeg ta en hvileuke og deretter starte opp treningen mot neste sesong!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Nesten like viktig

Tiden har gått fort den siste tiden, det har skjedd mye. NM-uka på Kongsberg 12.-15 sept ble en bra uke! I tillegg har jeg vært med å arrangert Sicklaloppet med Järla 22.sept. Og som kronen på septembermåneden løp jeg NM-natt nå i helgen som var.

NM-uka

Langdistansen var første distanse ut på torsdagen. Jeg hadde mål om å løpe jevnt og kontrollert, og holde meg unna «rød sone» så lenge som mulig. Min gjennomføring var ganske god. Selv om jeg hadde to postbommer, på totalt ca 2min. På slutten var jeg veldig, veldig sliten. Akkurat som man skal være på langdistanse. Jeg ble nr. 14 til slutt og var med det ca 10min bak Magne Dæhli som tok gullet. Det er nærmere enn jeg har vært på langdistanse tidligere. At jeg lå som nr. 8 etter ca 80 % av løypa viser at jeg behøver noen år til med god trening for å være helt i toppen på denne harde distansen. Totalt sett var jeg fornøyd med denne dagen!

NMlang2013

Mellomdistansekvaliken som gikk dagen etter langdistansen gikk uten problemer. Jeg var fokusert før start og gjennomførte helt etter den planen jeg hadde. Det ble derfor heatseier og dermed en god startposisjon i finalen. Den gikk dagen etter, og det er denne dagen det gjelder. Men dessverre klarte jeg ikke helt å levere så bra som jeg ville. Det ble to-tre postbommer og da havner man etter i en så jevn distanse som mellomdistansen i NM er. Det meste var bra, men som sagt litt for mye småfeil. Jeg kom i mål til en 13.plass og var drøye 2min bak gullet. Det er jeg egentlig fornøyd med etter et litt uryddig løp. Stabilt!

Matty og meg NM2013

Stafetten gikk på søndag, og vi i Indre Østfold OK hadde et spennende lag. Markus Holter løp den første etappen helt perfekt og var inne som nr. 17 ca 3min bak. På andreetappe hadde vi Bjørn Erik Glomsrud, superveteran, som gikk inn og leverte en stabil etappe og kunne sende meg ut på sisteetappe som nr. 25. Jeg kjørte en offensiv og kontrollert taktikk og plukket mange plasser. Kroppen svarte godt og jeg kunne løpe oss inn til en 15.plass. Det er ny rekord i NM-stafett for meg (6.plass i jr.stafetten fra 2010). Det var bra å se at jeg også hadde en forholdsvis bra tid på sisteetappen, 8.best.
NM-uka kan derfor sammenfattes som en bra uke med stabile innsatser. Av fire løp leverte jeg ett toppløp (kvaliken) og tre stabile løp. Og for meg betyr denne stabiliteten nesten like mye som medaljen gjorde i fjor. Veien til toppen føles litt kortere!

Kart og resultater

Sicklaloppet og skole

Etter NM-uka ble det mildt sagt annet fokus. Det var intensive dager med mye skole. I tillegg var jeg veldig sliten og lei alt som handlet om trening i en 3 dagers tid. Men på torsdagen kicket jeg igang igjen. Den påfølgende helgen arrangerte vi i Järla Sicklaloppet og det gikk også bra. Moro å kunne bidra til å skape en løperfest!

NM-natt

Nå i helgen var det klart for den siste NM-distansen for året, nemlig NM-natt. Det gikk i år ved Vinterbro, og de fleste var klar over at tøft terreng og tøffe løyper ventet. Slik ble det også. Jeg slet i innledningen av den 11.2 km lange løypa, og jeg måtte virkelig kjempe for å snu trenden. Men det klarte jeg. Etter mer stabil løping resten av løypa kunne jeg til slutt innkassere en 6.plass. Det er et steg opp fra i fjor på samme distanse!

Kart og resultater

Foto: Erik Borg

Foto: Erik Borg

Nå begynner sesongen å gå mot slutten. For meg gjenstår 25manna 9-10. okt. og Blodslitet 19. okt.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar