Vinter

Kalenderen sier straks februar og det betyr at vi befinner oss midtvinters. For min del har vintertreningen vært litt småtrøblete så langt. I høst slet jeg med en vondt hofte, noe som gjorde at november og desember ble to måneder uten mye løpetrening. Kombinert med sykdom rett før jul følte jeg at ting ikke hadde gått helt som planlagt. Men jeg så fram mot en julehøytid hjemme i Indre Østfold, som kunne by på gode orienteringsforhold. Det ble starten på en bedre periode. Jeg prioriterte løping i skogen for å skåne hoften mest mulig, og det ble derfor mye trening i østfoldterreng. Kroppen kom seg litt etter litt tilbake i gjenge. På nyåret var vi en gjeng fra Frol som var på VM-samling i Halden/Strømstad-området, for å høste erfaringer fram mot årets VM i nettopp Strømstad. Også der ble det mange fine treninger. I midten av januar dro jeg med landslaget til Barbate i Spania for å legge ned mye god trening på barmark. Det ble en uke der jeg fikk igang løpemengden skikkelig igjen. Dog slet jeg en del teknisk der nede, og kombinert med en kropp som var under opptrening ble jeg noen nummer for små mot de andre gutta denne gangen.

Det har kommet en del snø i Trøndelag nå, noe som innbyr til rolige økter med ski på beina. Det passer greit for min del ettersom jeg ønsker å «play it cool» litt til med tanke på skadehistorikken i høst. Framover venter stabile uker i Trondheim med jobb og trening. Neste samling for meg blir med landslaget i Danmark i mars.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Kick off

Sist innlegg omhandlet NM-uka. Helgen etter løp jeg NM-natt og siste løp i norgescupen, som var en mellomdistanse. NM-natt på fredag gikk greit, men det manglet en del på både nattflyten og farten den dagen. Likevel er grunnivået mitt på natt helt OK, og jeg kunne løpe inn til en 5.plass. Målet var medalje, men jeg er hvertfall stabilt med der oppe med 7., 6., 4. og 5.plass de fire siste årene. Jeg får prøve igjen neste år! Mellomdistansen dagen etter var et løp jeg gledet meg til. Det er ikke mye som slår en teknisk mellomdistanse i østlandsterreng og på et godt kart, spør du meg. Jeg fikk til et god løp og kunne avslutte 2015-sesongen med en fin 3.plass.

Meg og Carl Petter under norgescupavslutningen. 3. og 6.plass.

Meg og Carl Petter under norgescupavslutningen. 3. og 6.plass. Foto: Fritjof Sandstad

Kart og resultater

Det ble en verdig sesongavslutning for min del. Jeg var reserve til verdenscupavslutningen som gikk i Sveits i starten av oktober, og holdt treningen oppe i tilfelle jeg skulle dra ned dit. Da det ikke ble noen forfall ble det sesongpause for meg. Den varte i en tre ukers tid, der det blant annet ble litt lystbetont trening, planleggingsmøter med Frol, og også trening og foredrag under Norsk Orienterings rekrutteringsturné i Trondheim. Forrige uke var første uke med mer systematikk i treningen igjen. Vi i Frol hadde en flott 10milasamling 29.okt – 1.nov i Falun, der 10mila går neste år. En bra kickoff-samling! For min egen del fikk jeg mye ut av de øktene vi kjørte der, og det var deilig å være på samling igjen. Hverdagen min har i løpet av høsten fått en ny dimensjon, nemlig jobb hos ViaNova Trondheim. Jeg er vegingeniør her, og stortrives! Dagene flyr unna med trening, jobb og trening, og det er et liv jeg kan like.

Så nå er altså vintertreningen så smått igang. Det er deilig å ha gjort nye planer og satt opp nye mål, og nå ha måneder framover til å jobbe med disse. Jeg er også tatt ut på landslagets hospitantgruppe for 2016, og jeg gleder meg til å bidra på de samlingene under vinter og vår. Les mer om det her.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

NM-uka 2015

Helgens NM-distanser er avgjort og jeg fikk være med å leke med de store. Jeg har helt siden VM-testløpene i starten av juli tenkt på mellomdistansen og stafetten under NM i Levanger. Målene var høye. Jeg ønsket å ta medalje på mellomdistansen, og gull på stafetten sammen med de andre gutta i Frol. Treningen i juli og august var lagt opp slik at jeg skulle bygge meg opp igjen etter en liten smell i midten av juni, og bli i gradvis bedre og bedre form i løpet av de siste fire ukene før NM. Det gikk opp og ned, der noen økter var på nivå med vårens gode form, men samtidig noen økter som var virkelig bånn i bøtta. Den siste måneden ble preget av en småforstuet stortå og løp der jeg ikke fikk satt sammen et fullverdig godt løp. Likevel hadde jeg hele tiden tro på at formen ville være bra når den skulle.

Torsdagens langdistanse var først ut, og jeg hadde de siste dagene i forkant fått gode bekreftelser på form og teknikk. Likevel fikk jeg overhodet ikke til å gjøre som jeg hadde planer og lyst til. Sløvhet og unøyaktighet gjorde at jeg bommet ca 3,5 min på den andre posten, og det gav meg en tøff start. Når beina heller ikke var med på leken, ble det en beksvart dag. En 38.plass var det jeg klarte å få til.

Hodet hadde stort sett hatt fokuset på mellomdistansen og stafetten, og med kvalifisering til førstnevnte på fredag måtte jeg raskt snu skuffelsen over langdistansen. Gjennom å tenke på gode prestasjoner på den kortere distansen tidligere år kom jeg i bra modus og kvalifiserte meg med et stabilt og fint løp, og selvtillten var på plass igjen.

Underveis på kvalifiseringen på NM-mellomdistanse. Foto: Per Ivar Skinderhaug

Underveis på kvalifiseringen på NM-mellomdistanse. Foto: Per Ivar Skinderhaug

Lørdagens mellomdistansefinale ble spennende. I den forventede krevende innledningen løp jeg kontrollert, men fikk likevel et par mindre bom, uten at det stresset meg noe. Gjorde et bra løp videre, og plukket plasseringer hele veien til mål. Til slutt ble det en 6.plass. Målet var medalje, men løpet var ganske godt, og jeg må akseptere at fem andre var bedre enn meg den dagen. En fin opptur var det likevel, og jeg er glad og stolt over å få ut mitt potensiale på den distansen jeg satser hardest på.

I starten av finalen på NM-mellomdistanse. Foto: Per Ivar Skinderhaug

I starten av finalen på NM-mellomdistanse. Foto: Per Ivar Skinderhaug

I innspurten. Foto: Per Birger Mossing

I innspurten. Foto: Per Birger Mossing

Søndagens stafett var klubbens store mål totalt sett. Vi hadde gode herre- og damelag! Målet har hele tiden å være på førstelaget til Frol, men etter en varierende sommer og tidlig høst var jeg usikker på hvorvidt jeg hadde klart å vise meg nok fram. Når jeg i tillegg løp dårlig på langdistansen under NM-uka, var det tydelig for meg at det ville bli tøfft å komme på førstelaget, til tross for et godt løp på mellomdistansen. Og det stemte. Jeg ble tildelt sisteetappe i andrelaget, og vi var veldig klare for å løpe god stafett og prøve å nå målet vi hadde satt oss sammen; gull, to lag på pallen, og tre lag topp ti.

Stafetten forløp seg med god dramaturgi. Førstelaget løp utrolig bra hele veien og var først fra første meldepost på førsteetappe til mål. For oss i andrelaget ble spennende til siste slutt. Carl Petter startet veldig godt på førsteetappe, og sendte Paul ut som nr. 2. Etter en fin etappe av han, ble jeg sendt ut som nr.4 på sisteetappe, bare sekunder etter Kristiansand på bronseplass. Mitt løp var veldig godt. Etter litt skiftninger havnet jeg i en gruppe med fire lag som alle kjempet om bronsen. Etter at Kristiansand og Freidig falt av, var det bare Tyrvings Bjørn Ekeberg og meg selv igjen i kampen. Jeg kjente meg bra og hadde avslutningsplanen klar, som bestod av å angripe ned mot sistepost, men dessverre for meg og laget var Bjørn hakket sterkere og fikk meter på meg på de to siste postene. Jeg løp inn til 4.plass noen sekunder bak bronsen og var skuffet over det. Det var utrolig deilig å høre at førstelaget hadde løpt inn til seier tre minutter tidligere, men det ble på en måte et veldig antiklimaks for min del. Glad og skuffet på samme gang, en veldig tom og rar følelse.

Kart og resultat fra NM-løpene

Veksling på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Veksling på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Ved runding på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Ved runding på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Umiddelbart skuffet etter målgang på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Umiddelbart skuffet etter målgang på stafetten. Foto: Per Birger Mossing

Når jeg nå et par dager senere har fått ting litt på avstand, er jeg veldig imponert over vår egen laginnsats. Det gullet har vi alle hatt som mål siden i fjor, og noen enda lenger. Jeg kom inn i klubben for et drøyt år siden, og jeg har siden den gang fått være med på utrolig mye bra og målrettet trening. Våre mange stafettøkter i trønderterreng har vært skreddersydd for årets NM-stafett, og at vi da får til, med flere lag, å gjennomføre en slik god stafett som vi har trent på og drømt om, er stort!

Alt i alt er jeg fornøyd med årets NM-uke. Under de to dagene, mellomdistansen og stafetten, jeg hadde tenkt mest på og satset mot fikk jeg til gode løp og ble belønnet med respektable plasseringer. Likevel er det rom for mange forbedringer, og det er bare å prøve seg igjen ved neste anledning :)

Det neste på programmet er NM-natt på Jessheim førskommende fredag og en siste og avsluttende norgescup-mellomdistanse på lørdag.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Tilbake til basis

Etter Jukola i midten av juni skjønte jeg at jeg måtte ta meg en ordentlig hvil for å få fart på beina igjen. Jukola gikk veldig tungt, og det hadde egentlig gått litt for lang tid siden forrige hardøkt som gikk ordentlig bra. Jeg tok meg tre hviledager, men ble den fjerde dagen forkjølet. Totalt ble det derfor åtte dager uten trening. Det var bra å få en ordentlig hvileperiode, men jeg var litt spent på om jeg kunne rekke å bli rask til VM-testløpene som skulle gå åtte dager etter jeg startet opp treningen igjen. En rolig oppstartsuke, med rolig trening og lav belastning, gjorde at jeg kom meg igang igjen. Et par dager før VM-testene kjørte jeg en intervalløkt som gikk tungt, men jeg hadde forhåpninger om at kroppen kunne våkne til liv.

Første test var mellomdistanse, distansen der jeg i år har vært aktuell for VM-laget. Dessverre var kroppen ikke med på notene. Jeg kjente meg rett og slett i skikkelig dårlig form. Ingen fart. Det kjentes likevel bedre ut enn på Jukola, da kroppen bare kjentes tom ut. Ingen god dag med andre ord, og en VM-plass var helt uaktuelt. I utgangspunktet skulle jeg også løpe tesløpene i sprint og langdistanse, men jeg kjente meg langt unna noe som kan kalles form og ønsket heller å dra hjem for å få hvilt og startet oppbyggingen mot høstsesongen.

Det har vært en intensiv vår, med mye reising. Ting har fungert bra, og jeg har nok ikke vært flink nok til å løfte blikket og se hva totalbelastningen kommer til å bli om jeg gjør slik og slik de kommende ukene. Spesielt utfordrene blir det når det konkurransene drar igang, og jeg skal prøve å få til trening i mellom løpene. I tillegg har jeg ikke prioritert styrketreningen nok når det blir mange konkurranser, og det kan også være en årsak til negtiv formutvikling.

Når det er sagt har det vært en veldig bra vårsesong for meg! Jeg ser at om jeg trener bra, så er jeg en av de beste. Det er viktig å se. Nå er fokus på grunntrening igjen, og blikket er rettet mot NM-uka på Levanger 10.-13. september.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Tungt Jukola

Helgens stafett i Finland ble litt variabel for oss i Frol. Damenes førstelag og herrenes andrelag satt ny klubbrekord med henholdsvis 47.plass og 96.plass, etter god jobbing gjennom dag og natt! For oss i herrenes førstelag ble det for dårlig denne gangen. Etter en tung start på de tre første etappene, der vi lå 25min bak teten, gjorde Lars og Yngve gode etapper på fjerde og femte. Det gav meg en fin oppsving før jeg skulle ut på den sjette og nest siste etappen. Etter en fin innledning der jeg plukket inn noen plasseringer, ble det tyngre og jeg følte meg tom for energi resten av hele etappen. Ingen punch og ork til å presse meg. Teknisk gikk det OK fysikken sett i betraktning, men totalt sett ble det ganske nattsvart. Faller ned fem plasseringer og var med det rimelig skuffet. Jo løper bra på siste etappe, og vi går i mål som nr. 28. Jeg har nok ikke vært flink nok til å holde meg på overskuddssiden de siste ukene, med samlinger, reiser og konkurranser, og nå blir det en del dager på sofaen for å finne tilbake til godfølelsen.

Kart og resultat

Om to og en halv uke er det testløp til VM, og jeg håper å være fit for fight der!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Fin avslutning på World Cup-runden i Norge/Sverige

Verdenscupløpene i Norge/Sverige under forrige ukes prøve-VM er historie. Det ble for min del en variabel uke, med både opp- og nedturer.

Rett i forkant av verdenscupen var det NM-sprint i Tønsberg. Grovt oppsummert var det OK minus, og en 13.plass. Jeg gjorde en OK kvalifisering, men i finalen ble det litt smårusk og når kroppen i tillegg var småseig ble det ikke bedre. Uansett en morsom konkurranse!

Det første løpet i den andre runden av verdenscupen var en langdistanse fra Prestebakke i Halden. En skikkelig kraftprøve jeg hadde gledet meg til. Dessverre for meg var det en dag der kroppen ikke var med. Seige bein og lite ork gjorde verdenscup-debuten til en skuffende opplevelse. 25 minutter bak på en plass nr. 70 var ikke akkurat det jeg hadde håpet. Sammen med trener Sverre har jeg gjort meg opp noen tanker om hvorfor det ble slik, og det neste gang skal vi løse det annerledes.

Tre dager senere, lørdag, skulle jeg ut i ilden for andre gang, nemlig på sprintdistansen i Lysekil på Sveriges vestkyst. Et kult område og en løype etter min smak. Min gjennomføring var jeg fornøyd med, og jeg løp slik som jeg ønsket. Dessverre var det problemer med stemplingssystemet, noe som gjorde at løpet til slutt ble annulert da forholdene ikke var rettferdige for alle løperne. Veldig kjedelig både for løpere, arrangører, støtteapparat og publikum. For min egen del tar jeg med meg en bra gjennomføring.

Siste løp ut var mellomdistansen i går søndag. Den distansen jeg hadde sett mest fram mot! Jeg fant en fin spenning og motivasjon kvelden i forkant og klarte å spille meg selv god fram mot start søndag formiddag. Jeg hadde mål om å være tøff, tålmodig og aldri sjanse. Det klarte jeg, og da ble løpet noe jeg er stolt av. En fin 21.plass, drøye 3min bak vinneren. Det er godt å ta med seg videre!

Kart og resultater

IMG_3531

IMG_3534

Om to dager drar jeg til Finland sammen med Frol for å forberede oss til Jukola-stafetten som går kommende helg. Vi har et sterkt lag der og er veldig gira på å gjennomføre god stafett! Det skal bli veldig spennende å se hva vi kan få til.

Følg med på hjemmeisden til Jukola her.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Mye moro i mai og juni

Siden forrige oppdatering har det skjedd en del. Først ut var 10mila-stafetten nord for Stockholm, to uker etter de tidligere omtalte testløpene. Vi i Frol gjennomførte der en veldig bra stafett og kunne løpe inn til en 8.plass totalt. Det var vi veldig fornøyd med! Jeg løp sisteetappen og mer om den kan du lese her. På frols hjemmesiden finner du også referat fra alle de ni andre etappene.

Deretter ventet en uke hjemme i Trondheim før jeg dro til Skottland på VM-samling med landslaget. Det var første gangen for meg der, og det ble totalt sett et bra opphold med god trening og noen konkurranser. Les mer om samlingen her.
20150524_182836

Grovt sett har det altså vært en treningsperiode for min del siden testløpene i slutten av mai. Dette for å være klar for verdenscupløpene som venter neste uke. Førstkommende lørdag er det NM-sprint i Tønsberg, noe som skal bli veldig kult! Jeg er spent på hva jeg kan få til der! Følg med på kvalifisering og finale her.

Onsdag neste uke braker det løs igjen. Da er det verdenscupløp i langdistanse fra Prestebakke i Halden. Videre venter sprint i Lysekil lørdag og mellomdistanse i Munkedal på søndag. Jeg gleder meg veldig mye til det! Alt om disse løpene kan du lese her.

Etter disse løpene blir det Jukola-stafetten i Finland, og mer om det kommer senere!

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

World Cup neste

Foto: Claes-Tommy Herland

Foto: Claes-Tommy Herland

I helgen har det vært norgescup-åpning med sprint i Kolbotn, mellomdistanse i Moss og langdistanse i Indre Østfold. Tre løp jeg gledet meg veldig til og jeg kjente meg godt forberedt. Disse løpene var også uttaksløp til verdenscup-runden som går i Halden og Uddevalla i starten av juni. Treningen hadde gått bra de siste ukene og jeg hadde gjennom blant annet to seire på mellomdistanser i mindre løp, fått en passe dose med selvtillit og trygghet. Passe i den forstand at jeg følte meg skikkelig bra, men bevisst på at det var under norgescupen det gjaldt å vise seg fram.

Som sagt hadde treningen gått bra, med en flott landslagssamling med stort treningsvolum i uke 15. Uken etter holdt jeg treningen oppe ganske bra uten å senke meg for mye. Jeg løp også to løp under Norwegian Spring den helgen for å få kjørt gjennom kroppen ordentlig før jeg kunne begynne å samle mer overskudd. Den siste uken før den viktige norgescuphelgen beholdt jeg stort sett samme treningshyppighet, men senket volumet betraktelig. En kort intervalløkt på onsdag skapte den planlagte og perfekte spenningen i beina.

Sprintløpet fredag var jeg spent på. Jeg hadde ikke gjort noen spesielle fysiske sprintforberedelser, men man kommer tydligvis ganske langt med fornuftige mentale forberedelser og tørrtrening på kart. Jeg hadde håp om at løypa kunne passe meg bra, med noe skogsløping og ikke for avansert sprintorientering. Det ble omtrent slik jeg hadde sett for meg, og jeg klarte å jobbe godt gjennom løpet med å være på forskudd og å løpe jevnt. Formen var nok noe bedre enn jeg hadde trodd, for det var til slutt bare Eskil som klarte å slå min tid. Jeg var glad og overrasket!

Kart, veivalg og resultat

Etter sprinten forstod jeg at formen var der jeg ønsket den skulle være, og jeg kunne gå inn mot mellomdistansen med en bra følelse. Samtidig kjente jeg veldig på presset som jeg la på meg selv foran dette løpet, og hvordan jeg følte andre mente jeg burde løpe (etter de to seirene et par uker tidligere). En ting som var sikkert var jo at jeg, ut i fra min målsetning om å kvalifisere meg til World Cup-laget, ikke trengte å vinne denne distansen med ett minutt (som de tidligere nevnte seirene). En fin topp-plassering ville holde. Det ga meg litt ro, men kanskje også litt for deffensiv holdning. Jeg syntes løpet var veldig krevende, og jeg løp med en forsiktighet for å unngå store feil. Sett bort fra et for dårlig langstrekk, var løpet godt og jeg løp inn til en 5.plass (4.plass av de norske). Det var en lettelse å innfri mine egne forventninger. Men det var ikke samme kvalitet over dette løpet som tidligere i vår, så det finnes rom for forbedringer selv om resultatet var positivt. Det er jo også godt å ta med seg videre.

Kart, veivalg og resultat

Langdistansen på søndag var i det krevende terrenget på grensen mellom Norge og Sverige, rett ved Ørje. Jeg hadde som mål om å være litt mer offensiv enn tidligere langdistanser, og samtidig nyte følelsen av å ha gjort gode løp. Et stabilt fint løp med gode bein tok meg fram til en 8.plass og i underkant av fire minutter bak vinner Eskil på nesten 1,5 time løping. Analysemessig er det rom for tekniske forbedringer også her, men uansett var det bra nok for å få en god følelse og ikke minst være med i toppen.

Kart, veivalg og resultat

Etter denne gode helgen er jeg nå tatt ut på Norges lag til verdenscupløpene i juni. Det er jeg utrolig glad for, og jeg er stolt av meg selv! :) Der venter langdistanse 3.juni, sprint 6.juni og mellomdistanse 7.juni. Fram dit blir det nå en ny resursperiode treningsmessig for å kunne få en så god verdenscupdebut som mulig!

Les mer om uttaket her

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Godfølelse

Helgens to løp under Norwegian Spring i Råde gikk ganske bra. Lørdagens mellomdistanse var et nytt steg videre mot god og stabil mellomdistanseløping. Under langdistansen på søndag var jeg litt for sliten fra løpet dagen før, i tillegg til at jeg gjorde noen tekniske feil. Det ble en tøff økt, men veldig bra gjennomkjøring før neste helgs testløp!

Denne uken blir det fokus på overskudd og litt mer formbyggende trening. Gleder meg veldig til kommende helg!

Kart, veivalg og resultater fra helgens løp finner du her.

Etter målgang på helgens mellomdistanse. Foto: Sara Hagström

Etter målgang på helgens mellomdistanse. Foto: Sara Hagström

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Tid i Østfold

Landslagssamlingen i Oslo/Østfold forrige uke var veldig bra. God mengdetrening fortsatt, men med god fart på hardøktene. Viktig å være ekstra nøye på de rolige øktene på denne tiden av året, slik at jeg klarer å bygge form med mye trening i stedet for å bryte den ned. Som hardøkter løp vi et mindre sprintløp i Oslo på tirsdag, en stafettøkt i Strømstad på torsdag, og Blåveissprinten i Fredrikstad lørdag. Jeg har fortsatt mye å gå på når det gjelder sprintteknikken, men jeg føler ikke det ligger så langt unna. I skogen sitter det mye bedre, og det er jo der jeg har hatt hovedfokus det siste året. Stafettøkt med landslaget er som alltid moro, og med ropert og sirener blir det bra trykk. Mellomdistansen i Fredrikstad lørdag var et bra løp for meg, der jeg hadde den samme følelsen som jeg har hatt på gode treninger i vinter. Fint å se at det holder et høyt nivå! Og selv om løpet i seg selv var som trening å regne, er det godt å ta med seg gode erfaringer inn mot uttaksløpene til World Cup om to uker. At samlingen var lagt til Østfold var bare herlig, det er alltid deilig å være her! Bra terreng og kart!

Kart og kommentarer i kartarkivet.

Nå er jeg hjemme i Hærland og skal være her i to uker framover. Fint å trene i de gamle rundene! Det blir trening og forberedelser fram mot uttaksløpene, kombinert med skolearbeid. Som tidligere nevnt løper jeg mellom- og langdistansen under Norwegian Spring til helgen – der jeg håper på gode gjennomkjøringer.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar